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指导内向者的技巧 

安吉拉·林德利发布,ACC | 2021年10月18日|评论(10)

不友好的. 冷漠. 安静的. 尴尬的. 

许多内向的人一生中都听到过这句话. 从童年, 许多安静的, 保守的孩子被鼓励去改变——变得更加活泼, 更外向, 更多的, 更多…外向. 

在有史以来最受欢迎的Ted演讲之一中, 《内向者的力量》作家兼演说家苏珊·凯恩这样描述她第一次参加夏令营的经历. 她提着一个装满书的手提箱来了, 准备和她的露营伙伴们一起度过这个夏天. 她赶紧把它们藏在床底下, 然而, 她的辅导员鼓励她打起精神,表现出更多的“露营精神”.” 

社会中的内向者 

内向是正常的, 气质健康元素, 内向的人当然没有必要改变这些基本特征. 他们是深刻的思想家,富有创造性的头脑,是十博网站社会的创新者.  

但现代社会和现代工作场所倾向于迎合外向者. 几乎所有东西上都有花哨的图形,不断嗡嗡作响的手机,吵闹的电影和  没有墙壁的开放式办公室, 内向的人通常需要建立界限来淡化外部刺激. 

此外, 十博网站重视在会议上发言的员工, 那些在头脑风暴会议上提出想法的人, 还有那些在众人面前说话似乎很自如的人.  

尽管社会倾向于外向, 内向的人占人口的很大一部分——大多数消息来源说30% - 50%. 因此,了解内向是至关重要的,以避免无意识的偏见,帮助你的客户支持他们的目标,同时仍然尊重他们的性格. 和, 如果你自己是一个内向的人, 了解自己的需求也很重要, 为了为客户提供最好的服务. 

内向-外向谱 

内向和外向是位于光谱两端的性格(中间是“中间性格”)。. 有不同程度的内向, 当然, 从那些在几乎完全孤独中茁壮成长的人,到那些需要在社交和独处时间中平衡生活的人.  

两者之间的区别在于它们如何获得和消耗能量. 内向的人通过与他人相处来消耗精力. 社交会耗尽他们的脑力, 他们只有在独自一人或与亲密的朋友或家人在一起时才能“充电”. 外向者的经历恰恰相反:和别人在一起会给他们充电, 孤独耗尽了他们. 除了, 内向的人的大脑对多巴胺更敏感, 这使得他们不太可能喜欢冒险或强烈的体验,比如大声的声音, 明亮的灯光, 过山车, 还有恐怖电影. 内向的人也会花更多的时间从长期记忆中检索信息. 因此,作为一名教练,你可能需要为想法的浮现留出空间. 稍作停顿,留出客户可能需要深入挖掘记忆库的空间. 想了解更多关于内向神经生理学的知识,可以看看Marti Olsen Laney的书, 内向者的优势. 

指导内向的人 

有时候,仅仅是分享内向的概念,并允许客户探索它就能带来巨大的突破. 作为演讲者和教练, 这个信息我已经分享过很多次了, 人们的反应几乎总是如释重负. 我经常听到,“终于有人能解释为什么我是现在这个样子了。!”  

在治疗过程中,要强调内向是正常的. 由于自己内心的批评和别人对他们“害羞”的公开批评,他们可能患有冒名顶替综合症或缺乏自信. 探索客户可能告诉自己的任何“故事”. 与他们一起寻找解决方案,在不从根本上改变他们的情况下挑战他们. 

这里有一个看似简单的练习,你可以试试. 我让客户在一张纸上画一个大圆. 这是他们的“舒适区”.“在圈子里, 我让他们列出生活中最让他们感到安慰和安心的事情, 比如他们的家人或朋友, 爱好, 或者喜欢的活动. 然后在圆圈外, 我让他们写下他们想要达到的目标,但这让他们感到有点不舒服, 比如“多在公共场合讲话”,“结交新朋友。,或“获得晋升”.然后我解释说,为了达到这些目标, 他们必须暂时离开自己的舒适区. 我向他们保证,当他们需要自我照顾时,他们总是可以回到让他们舒服的地方, 但成长发生在圈子之外.  

帮助客户认识到他们的需求, 正常化内向, 帮助他们建立一个时间表,包括足够的休息时间都是很好的指导策略. 这里有一些我最喜欢的资源,可以帮助你更好地理解内向.    

 

安静的 作者:苏珊·凯恩 

内向者的优势 玛蒂·奥尔森·兰尼博士.D. 

抱歉我迟到了,我本来不想来的 杰西卡·潘 

博客和网站 

内向的人,亲爱的 

安静的rev.com 

Introvertdoodles.com 

©2021,安吉拉·林德利. 版权所有. 

教练世界贡献者安吉拉·林德利的照片

安吉拉·林德利,ACC

安吉拉·林德利,M.S., ACC 是加州戴维斯的一名健康教练. 她热衷于帮助内向的人发挥他们的潜力,同时保持真实的性格. 除了辅导, 她为加州大学戴维斯分校的员工和学生以及其他当地团体提供了关于内向的培训和讨论小组. 

本博客客座文章中的观点仅代表作者个人观点,并不代表十博入口(ICF)的观点。. 在ICF博客上发表客座文章并不等同于ICF对作者所提供的产品或服务的认可或保证.

评论(10)

  1. 谢谢你的建议! 你认为内向和害羞之间的区别是什么?

  2. 贾丝廷乐德‧伊科斯 说:

    我喜欢“舒适区”工具这个想法,它可以帮助客户解决内向-能量方程的问题. 作为一个外向的人,我会分享,即使外向的人也需要独处和时间来补充十博网站的能量. 对内向者和多巴胺的研究很好奇? 你能分享更多相关信息吗?

  3. 探索舒适区是多么好的锻炼啊, 为了成长和实现目标而走出它. 这对于指导即将退休的人思考如何改变他们的社交网络非常有用.

  4. pearl@pelijini.com 说:

    暂时走出舒适区这个想法是相当深刻和深刻的. 这对那些害怕过渡的客户来说很有效. 感谢分享这篇文章.

  5. 你好,贾斯汀——我在这篇文章中分享的绝大多数研究(包括关于多巴胺的信息)来自《内向者的优势》这本书,” 玛蒂·奥尔森·兰尼博士.D. 我强烈推荐!

    谢谢,
    安琪拉

  6. preethab30@gmail.com 说:

    不错的文章和一个可爱的提示! 我一定会在我的指导过程中使用它. 感谢安吉拉…干杯! Preetha

  7. 数字锁 说:

    非常感谢
    非常好的帖子

  8. arcturuscoaching@gmail.com 说:

    谢谢安琪拉的帖子,谢谢你分享舒适区周围的练习. 我会试试的 . 谢谢你! !

  9. 基肖尔.thakur@hotmail.com 说:

    谢谢安吉拉的这篇文章. 它非常有用. 我发现暂时走出舒适区的练习非常有用.
    再次感谢

  10. 蒂娜 说:

    谢谢你的帮助.

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